Beslut dig for hvornår du vil drikke

Undgå de ligegyldige genstande, hvor du ligeså godt kunne drikke noget andet. F.eks. øllen til frokost, den ekstra genstand på vej ud af døren og godnat-sjussen. Drik noget med lavere alkoholprocenter i, eller find en alkoholfri drik, som du kan lide og nyde, når du skal slappe af og hygge dig.

Beslut dig for ikke at drikke på bestemte tidspunkter, f.eks. ikke før kl. 18, ikke efter kl. 24, ikke mandag-torsdag eller på andre bestemte dage.

Skriv ned hvilke situationer, der giver dig lyst til alkohol og find på alternativer. F.eks. en alkoholfri drink, en gåtur, et varmt bad o.lign.