Øv dig i bevidst nærvær

En nem øvelse i bevidst nærvær, hvor du fastholder din koncentration kan være:

  • Start med at kigge lige ud, rul så dine øjne, så du kigger lige op i loftet.
  • Luk derefter langsomt dine øjne, mens du har blikket rettet op mod loftet.
  • Tag en dyb indånding og tæl til fire og pust ud.
  • Du skulle gerne mærke, at du bliver afslappet fra din nakke og ned i kroppen. Forestil dig noget behageligt - som f.eks. at du er på en strand.
  • Sid sådan i 3-5 minutter, eller så længe du synes, det er behageligt.
  • Tag til sidst en dyb indånding, og åbn øjnene igen. 


Du vil få en e-mail når der sket en ændring på denne side