Lav vejrtrækningsøvelser

Denne øvelse kan være en hjælp, hvis du er urolig og stresset:

  • Træk vejret helt ned til under navlen, så din mave udvider sig.
  • Dernæst fylder du lungerne med ilt, så mellemgulvet udvider sig.
  • Til sidst fylder du brystkassen helt op til kravebenet.
  • Tag flere vejrtrækninger på denne måde, blidt og roligt uden at overdrive dem.
  • Gentag øvelsen efter behov. 


Du vil få en e-mail når der sket en ændring på denne side