Når lysten til at ryge melder sig

Når du er holdt op med at ryge, er det naturligt, at lysten til at ryge melder sig på forskellige tidspunkter. Husk at den værste lyst til at ryge forsvinder igen efter nogle få minutter. Så hold ud, og tænk over, hvad du kan gøre i stedet for, så du afleder opmærksomheden fra din trang til at ryge.

Her er lidt inspiration til, hvad du kan gøre, hvis lysten til at ryge melder sig:

  • gå en tur
  • spis et stykke frugt
  • tænk på dine grunde til at holde op
  • lav noget praktisk
  • ring til en ven
  • tag en dyb indånding
  • drik et glas vand
  • sæt et stykke dejligt musik på.



Der vil altid være situationer, hvor det er ekstra svært at lade være med at ryge. Det kan f.eks. være, hvis du er til et socialt arrangement, hvor alle ryger, eller hvis du har gæster, der ryger. Lav på forhånd en plan for, hvad du kan gøre for at klare dig igennem. Så bliver det nemmere, når du står i situationen. 



Du vil få en e-mail når der sket en ændring på denne side