Gå kun i seng, når du er søvnig

Det skal være en slags refleks, at du falder i søvn, når du ligger i din seng. Brug derfor kun sengen til søvn (og sex). For at falde til ro kan du f.eks. ligge og læse lidt, inden du slukker lyset. Har du behov for at opnå en mere regelmæssig døgnrytme, kan du gå lidt senere i seng.