Lær øvelser, der giver dig ro

Følgende øvelse kan hjælpe dig med at skabe ro, få styr på din kropsfornemmelse og kontrol over dine tanker og følelser:

  • Lig ned på ryggen eller sæt dig behageligt i en god stol.
  • Centrér din opmærksomhed lige syd for navlen.
  • Når du har kontakt med stedet, så forestil dig, at du har et indre blik, som du kigger indad med.
  • Læg mærke til, hvad der sker, og hvordan din kropsfornemmelse ændres.
  • Nyd den ro du oplever, og læg mærke til, hvordan du bedre kan kontrollere dine tanker og følelser.
  • Gentag øvelsen efter behov, f.eks. inden du skal sove. 


Du vil få en e-mail når der sket en ændring på denne side