Hvad motion kan forebygge

I takt med at kroppen ældes, og mange automatisk bevæger sig mindre og bruger færre fysiske kræfter, mindskes ens muskelmasse hurtigere, ligesom det tager længere tid at opbygge nye celler og muskler. Mange af de problemer eller udfordringer, du som ældre kan have i hverdagen, kan forebygges, hvis du er fysisk aktiv. Derudover medfører fysisk aktivitet væsentlige funktionsforbedringer, der har speciel betydning for dig i forhold til at kunne opretholde en normal dagligdag og øge livskvaliteten.

Det er dokumenteret, at motion forebygger bl.a. knogleskørhed, hjerte/kar-sygdomme og overvægt. Desuden er motion godt, hvis du har forhøjet blodtryk, slidgigt, lungesygdomme, sukkersyge, forstoppelse eller rygsmerter.

Selv om motion og træning bevisligt giver et langt bedre helbred og gør det lettere for ældre at klare de daglige gøremål, viser en undersøgelse, at kun 12% af ældre mellem 65 og 75 år dyrker regelmæssig og målrettet motion.