Rygestop og motion

Rygestop og MOTION 

Rygestop og motion er et nytænkende rygestopforløb, der er baseret på mangeårige erfaringer med rygestopforløb.

  • Ca. 60 % er stadig røgfrie 6 måneder efter forløbets afslutning. Det er næsten tre gange så mange som landsgennemsnittet på traditionelle rygestopforløb.
  • Kurset foregår på et af de moderne sundhedscentre.
  • Kurset forløber over 7 mødegange á 2 timers varighed.
  • Hver kursusgang består af både rygestop og motion.

 Tilmeld dig Rygestop og motion her

Hvad indeholder kurset?

Rygestopundervisning
Vi kommer bredt omkring forskellige emner, eksempelvis:

  • Hvordan bryder vi vores vaner?
  • Hvordan tackler vi fristelsesøjeblikke?
  • Brug af hjælpemidler (tyggegummi, plastre, medicin mm).
  • Madvaner og rygestop
  • Vægtregulering
  • Hvordan fastholder vi nye vaner?

Motion
Motionen varetages af en erfaren bevægelseskonsulent. Langt de fleste kan deltage, uanset fysisk form. 
Al fysisk aktivitet foregår med højt humør og højt til loftet. Motionen kan fx. bestå af:

  • Afspænding
  • Styrketræning
  • Yoga/Pilates
  • Konditionstræning
  • Boldspil
  • Cirkeltræning

Hvem kan deltage?

Alle med et rimeligt helbred kan som udgangspunkt deltage. Du bliver inden kursusstart indbudt til en individuel forsamtale, og her planlægger vi sammen dit rygestopforløb. Her afklarer vi også, om du - mod forventning - kan få problemer med at deltage.

Du skal være bosat i Vordingborg Kommune.

Hvorfor kombinere rygestop og motion?

    • Mange oplever, at de får mildere abstinenser og derfor bedre kan håndtere rygestoppet, når de dyrker motion.

    • Når man ryger, sætter kroppen kunstigt stofskiftet i vejret, så man forbrænder ca. 200 kcal mere end pr. dag end ikke-ryger. Mange føler større sult efter et rygestop. Derfor oplever flere at tage på i vægt, når de stopper med at ryge. Motion kan være god til at modvirke vægtøgning såvel som øget appetit.
    • Det er ofte en stor hjælp at være fysisk aktiv, når man stopper med at ryge. Alt fra gåture til løbeture, cykelture, yoga eller lignende hjælper. I det øjeblik man er fysisk aktiv, udskiller kroppen naturlige endorfiner (signalstoffer) som er kroppens egen ”morfin” og giver en følelse af velbehag og glæde. Det løfter også humøret og giver mere overskud - også til at håndtere rygestoppet.

Tilmelding og mere information

Hvis du vil vide mere om rygestopforløbet, er du altid velkommen til at kontakte rygestopteamet på tlf. 20 54 23 10 eller rygestop@vordingborg.dk.

Tilmeld dig kurset her