Fysiske aktiviteter

Alle der starter til motion og bevægelse på Aktivitetscenter Brænderigården starter på et indslusningshold. Dette hold ligger mandag kl. 9.30-10.30. Formålet med holdet er, at vi bedre kan placere dig på netop det hold, der passer bedst til din fysiske kunnen. Du er meget velkommen til at ringe til Brænderigården for at høre nærmere.

Rytmisk motion

Rytmisk motion er for dig, som gerne vil træne, mens du har det sjovt. Bevægelse er i centrum og kroppen skal følge musikken.

Det kræver ingen danseerfaring at kunne deltage.

På dette hold bliver du udfordret på balancen, koordinationen, stabilitet mm.

Vi danser til musik af latininspirerede rytmer som fx Samba, salsa og merenque.

Tidspunkt: Mandag kl. 9.30-11 (kl.9-11.45 for dig der er på kørsel)

Squaredance

Squaredance er sjov og god motion til glad countrymusik. Alle kan lære at danse squaredance, da der ikke kræves kendskab til dans. Man behøver desuden ikke at have en fast dansepartner.

Man skal kunne undvære hjælpemidler i form af rollator og stok under dansen. Der vil altid være en der danser ved siden af dig. Dansens hastighed tilpasses deltagerne.

Der kan max. være 20 deltagere på holdet

Tidspunkt: Onsdage kl. 13.30-14.30 med opstart onsdag den 14. august.

Cirkeltræning

Cirkeltræning er for dig, der gerne vil træne hele kroppen igennem i en kombination af styrke- og pulstræning. Cirkeltræning består af flere forskellige stationer. som du vil komme igennem på timen. Da stationerne varierer fra gang til gang, er det en meget afvekslende træningsform.

Alle kan deltage, da intensiteten styres af den enkelte deltager. Man SKAL dog kunne rejse sig selv og gå fra station til station. Derudover skal man have et nogenlunde velfungerende syn.

Tidspunkt: Hver mandag kl. 13.30-14.30 (Hvis du er på kørsel er det kl. 13-15.45)

Bækkenbundstræning

Nu kan du starte til bækkenbundstræning på Brænderigården.

Vi kører pt. følgende hold:

Onsdag kl. 13.30-14.45

Holdet har en varighed af 10 uger.

For at kunne deltage på holdet skal du kunne komme op og ned fra gulvet ved egen hjælp .

Tilmelding er nødvendig.

For mere information ring på tlf. 55 36 36 64 mellem kl. 8-9 og 12-13

Motion og bevægelse

Motion og bevægelse

Er et tilbud til dig der gerne vil styrke og vedligeholde kroppen.

På holdene er der blandt andet mulighed for.

- Fælles opvarmning
- Øvelser på stol
- Balanceøvelser
- Styrkelse af muskler
- Øvelser på gulv
- Ved ribbe
- Brug af kredsløbsmaskiner 
- Udendørs træning

Holdene foregår på følgende dage

Mandag: 9.00 - 11.50 og 13.00 - 15.45

Tirsdag: 9.30 - 11.50

Onsdag: 9.00 - 13.00 og 13.00 - 15.45

Torsdag: 9.30 - 11.50 og 13.30 - 15.45

Fredag: 9.00 - 12.00 og (13.00 - 14.30 på dette hold skal du kunne komme selv)

Tidspunkterne gælder for dig der er på kørselsordning.

Hvis du kommer selv, kan du aftale med personalet, hvornår du skal møde.

Det glade hold

Er du blevet lidt for rund?
Kan du lide at dyrke motion på en sjov og inspirerende måde?
Så er "Det glade hold" måske noget for dig.

Få humøret og pulsen op ved bevægelse på forskellig vis, blandt andet via:

Gåture i naturen - stavgang i behageligt tempo - øvelser til musik.
God dialog og vejledning om daglige aktiviteter.

For at kunne deltage på holdet skal du kunne gå 500 m. (gerne med hjælpemidler)

Påklædning: Praktisk tøj og udendørs sko.

Tidspunkt: Torsdage kl. 9.30 - 11.30

Vandrefalkene

Har du lyst til at gå tur?

Så skal du med vandrefalkene på gåtur. vi går både i naturen og i byen. Om nødvendigt deler vi os, afhængig af deltagernes gangfunktion.
Om vinteren "vandre" vi rundt indendørs og går på trapper.

Rollatorbrugere med rimelig gangfunktion kan også deltage.
Kørestolsbrugere der skal have hjælp til at køre stolen, kan deltage, i det omfang der er hjælpere.

Der er ligeledes mulighed for at anvende stave.

Tidspunkt: Mandag kl. 13.30 - 15.00